BBC地平线：生物钟：身体运转的奥秘Horizon: Body Clock: What Makes Us Tick?(2018)

感觉 实验挺厉害挺唬人的，但是并木有什么前瞻性的新发现呀

感觉很厉害，但是要试过了才知道。给没看过的直接说片子的结论: 1.人体内确实存在一个bio inner clock 生物钟，它对个体本身的行为能力(Performance )也确实有影响。2.生物钟利用光环境来做校对和同步。3. 想调整生物钟早点睡的话，就在白天尽量多直接接触阳光，晚上尽量避免蓝光，(带橙色滤光眼镜或实用屏幕设备的夜间模式)，反之亦反

生物钟由每人的内在基因决定；晚上不要接触过多蓝光；夜猫子睡觉戴眼罩，早上不要拉窗帘，多接触日光；身体失调会降低各项机能。但我曾经居然靠着睡觉检测APP和硬撑着不睡午觉（也许还有些许的心态调整）自己解决了长期失眠的困扰！

人体内的“光合作用”，just amazing！

不管早睡晚睡，最重要的是严格遵守自己的作息时间。另外作为一个夜猫子如果想早睡需要白天多晒太阳晚上少玩手机。

终于知道自己为什么每天只有过了12点才能睡着的原因了。。。原来每个人的生物钟都不一样

很直观的实验，以后不能再熬夜了

科室journal club师妹刚汇报完生物钟就正好看到这个纪录片 总得来说很棒 很BBC 生物钟机制介绍的不多（我想了解更多）,介绍多了大多数观众直接会关掉视频吧！但是介绍的很巧妙。 通过试验来介绍生物钟对人体的影响及重要性 很有说服力 把生物钟与人们日常生活联系起来 解决实际问题 也让我学到很多：如何借助光，放蓝关眼镜调整睡眠时间 调整时差

夜猫型，早起要开窗帘，傍晚就开始避免接触蓝光，对于调节生物钟，我们可以收回控制权的。

关于生物钟的知识、真人实验和实用生活建议（早鸟夜猫共同生活、夜班人群、倒时差等），挺不错的一期节目。