地平线系列：性格的真相Horizon: The Truth About Personality(2013)

去做冥想吧

1.乐观使人长寿，平均七年半。2.恐惧焦虑与右前脑有关。3.冥想有益平心静气，增加大脑灰质。3.母爱也是可遗传的。更少母爱的雌鼠对子女也更少关怀。4.基因组后天可塑。不同的经历，选择使不同的基因开关

自我暗示很重要 核心是改变思维方式 冥想是其中一种手段

神奇的东西总被我们忽视，一个简单的亲身试验，不仅揭示真相，更告诉我们情绪和性格是可以改变的。基因、环境会影响一个人的性格和心态，我们总是彷徨于那些外在的和未发生的，却忽略了求诸于内心的宁静，而且很多时候都是潜意识的结果，如果我们关注自己的内心，掌握科学的方法，可能不需要搞清楚深奥的科学机理，就能有所改变。

主持人一开始的焦虑情绪渗出屏幕。通过冥想和寻找积极可能的确可以缓解焦虑。但是能否改变性格很难起决定作用

乐观积极快乐的人更会注意到生活中好的一面~~坚持冥想会改变大脑。你担心的事基本永远不会发生，所以为何不有耐心一点等待好事发生呢~会在合适的时间遇到正缘，契合的朋友，身材，财富生活，顺其自然，活在当下，让一切自然发生。

可能期待过高了，没觉得有太大启发。不过种草了冥想。

推荐了冥想

坚持做冥想，从10分钟开始逐渐增加，关键是每天持续去做。对专注力、情绪的调节会所以帮助。这个片子可以再刷，可以从中间开始看。

结论：从消极变积极需要七周的冥想+偏见训练。第七周复测时对笑脸的反应能力快于怒脸, 真的是因为更注意积极的信号吗, 难道不是每周三次训练的熟练度影响让被试者更容易辨别出笑脸吗？

冥想，积极训练可以帮助人变得乐观，而且需要长期的坚持