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导演：Chris Salt
主演：迈克尔·莫斯利
主演：内详
主演：利昂内尔·梅西,基利安·姆巴佩
主演：乌维·鲍尔,杰森·布伦,艾德亚多·桑奇兹
主演：大仓忠义
主演：GingerBaker,大卫·鲍伊,迈克尔·杰克逊,B·B·金,乔治·迈克尔
主演：Diane Marshall-Green,查德·迈克尔·墨瑞,艾尔莎·迪亚茨,迈克尔·莫斯利,亚利桑德拉·布莱肯瑞吉,Harrison Thomas,亚历克斯·麦肯纳,Emily Button,Amie Dellavalle,Caitlin Ackerman,Amber Vasquez,斯科特·帕特森,埃里克·艾特巴里,Alison Sudol,萨姆·戴利
主演：迈克尔·莫斯利,凯文·丹尼尔斯,凯文·比格利,杰西卡·麦克娜美,比尔·努恩,Maura Kidwell,Kelly O'Sullivan,乔什·塞加拉,Kirsten Fitzgerald
主演：Saleyha Ahsan,迈克尔·莫斯利,Chris van Tulleken,Gabriel Weston
主演：克里斯蒂娜·里奇,玛格特·罗比,迈克尔·莫斯利,卡琳·瓦纳斯,凯丽·加纳,迈克·沃格尔
主演：迈克尔·莫斯利,克里斯托弗·科顿
主演：张淙洋,张雷,魏翰林
主演：董凯,文杰,璐璐,王旭,王群
主演：迟婷,小胖,陈金林
主演：华少,侯天悦,林俊杰,周杰伦,宫小萌
主演：김윤하,박채아
主演：克里斯托弗·金博尔
主演：泉品子,高田纯次,高桥瞳,雏形明子,生稻晃子,西尾麻里,五代高之,佐野泰臣,相岛一之,中西良太
主演：马丁·汉考克,瑞恩·山普森
主演：杨迪
果然9分靠吃1分靠练 多蛋白质！！！乳制品！！！吃粥！！！运动💪坚持运动！ 呼吸、排尿和粪便都是排除脂肪。燃烧碳水化物之后22小时才会燃烧脂肪。三餐都吃。大碗换小碗
减肥人从科学角度了解减肥
生活化减肥，get一些新知识
可以遵循起来，多动动，别一天到晚躺着
不够严谨的试验，意义有限
《瘦身十律》1，不要减少正餐数量，节食会让大脑选择更高热量的食物2，把餐盘改小，吃的就会变少3，计算所有食物的卡路里，包括调料……，每餐记比每天记效果更好，时间越长越会漏掉一些食物4，选择更低热量的食物，代替更高热量的食物5，同样的热量，多吃蛋白质可以延长饱腹感6，糊状物更能增加延长饱腹感7，减少食物的多样性（自助餐吃的更多）8，多吃酸奶，牛奶，可以帮助排掉脂肪 9，运动燃烧脂肪，运动后的24小时内燃烧的脂肪更多10，增加日常生活中的各种小活动（尽量不要久坐不动，可以爬楼梯，提前一站下车，走到单位）
我为啥要看这个？嗯…
一日三餐按时吃但少吃，多吃乳制品，高蛋白，多吃羹粥等流食，多运动。
控制饮食控糖健身💪
对于减肥的我，还是蛮受用的
受益匪浅啦～
类型：记录，地区：比利时
主演：Hielde Daems
影讯2025-12-26
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果然9分靠吃1分靠练 多蛋白质！！！乳制品！！！吃粥！！！运动💪坚持运动！ 呼吸、排尿和粪便都是排除脂肪。燃烧碳水化物之后22小时才会燃烧脂肪。三餐都吃。大碗换小碗
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可以遵循起来，多动动，别一天到晚躺着
不够严谨的试验，意义有限
《瘦身十律》1，不要减少正餐数量，节食会让大脑选择更高热量的食物2，把餐盘改小，吃的就会变少3，计算所有食物的卡路里，包括调料……，每餐记比每天记效果更好，时间越长越会漏掉一些食物4，选择更低热量的食物，代替更高热量的食物5，同样的热量，多吃蛋白质可以延长饱腹感6，糊状物更能增加延长饱腹感7，减少食物的多样性（自助餐吃的更多）8，多吃酸奶，牛奶，可以帮助排掉脂肪 9，运动燃烧脂肪，运动后的24小时内燃烧的脂肪更多10，增加日常生活中的各种小活动（尽量不要久坐不动，可以爬楼梯，提前一站下车，走到单位）
我为啥要看这个？嗯…
一日三餐按时吃但少吃，多吃乳制品，高蛋白，多吃羹粥等流食，多运动。
控制饮食控糖健身💪
对于减肥的我，还是蛮受用的
受益匪浅啦～