刷新三观，宗教的日中一食、禁食日、隔食日居然是科学的，有益健康和长寿。细胞因子IGF-1水平下降，可以修复受损的DNA。

5+2轻断食

癌症杀手IGF-1，靠轻断食可以有效降低噢～

最近明显感觉自己摄食碳水过多 蔬菜过少 精神状态也不好 可以试试5-2 看看是不是可以让我的大脑更清晰 平时一到饭点我是清晰的知道：“噢！可以干饭了”

决定尝试一下

节食最吸引人的应该是饥饿带来的感官无线放大和体会身体变化的快感吧

轻度饥饿真的可以让人保持清醒 享受美味的同时也要让自己尝试享受饥饿 好了我准备继续尝试今年的5+2了

1. 控制热量和蛋白质 2. 五加二或者隔日，断食日500-600卡

决定在16-8的基础上尝试一下5-2🤓

inspired

嗯，我觉得我也应该试试5+2的节食方法~话说，看着大叔一边节食一边可怜巴巴的看着组员烤肉真的是太可怜了，我都快笑抽了