睡眠十律10 Things You Need to Know About Sleep(2010)

评分：

0.0 很差

7.8 7.2

分类：纪录片地区：英国年份：2010

主演：未知

导演：未知

上映日期：2010-05(英国)语言：英语

更新：2028-03-26

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剧情简介

关键词：纪录片

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影片评论

优 2020-08-09

感觉挺实用的。

仙女要喝露水 2020-07-20

看了还是睡不好

Yolo 2020-06-26

想知道如何可以不午睡也保证下午的精力充沛……在这里没有找到答案

そうなんですか 2020-06-06

体温上升后下降过程中马上入睡有助睡眠；睡眠限制计划有助改善失眠；每天下午两点到五点打盹儿可以改善睡眠不足；睡前避免酒精和咖啡，八小时睡眠有助于保持睡眠周期；蓝光灯对需要早起保持清醒的人很有用；午餐摄入蛋白质可以消除午后睡意，晚餐摄入碳水化合物有助睡眠；人体在饥饿状态下持续十六小时后，生物钟将被激活控制人的睡眠模式；睡前十五分钟肌肉紧绷放松练习有助于更快入睡；薰衣草，缬草香味有助睡眠。