03减肥重塑自我
2014年的日本电影《百元之恋》，豆瓣评分8.3，讲述的是一个丑挫穷“剩女”，经历过被同事强奸，被男友劈腿后，开始学习拳击，并通过拳击释放压抑，重塑自我的故事。
看到这里是不是觉得，不是减肥片单吗？这部电影和减肥有半毛钱关系吗？
当然有！在电影中我们可以看到，主角在学习拳击前后的身形体态完全不一样，一个臃肿猥琐，一个容光焕发，是不是一个最好的“减肥前”和“减肥后”的对比？
虽然在电影当中，女主角能够重塑自我，让自己在烂泥一般的生活中找到突破口，直接原因并不是她选择了减肥，而是因为她的对生活的心态开始有了积极的转变。
但这和减肥的内核其实是一致的：积极地面对生活，积极地改变现状，就能迎来好的可能。
04动起来！科学减肥
前面灌了那么多鸡汤，现在玛妮要上干货了，（敲黑板）减肥知识点大放送！
强推这部BBC2009年的纪录片《瘦身十律》，豆瓣评分8.0，绝对是近年减肥瘦身题材纪录片中的佼佼者。
这部纪录片可以作为减肥入门级科普，轻松易懂但同时非常科学！医疗记者MichaelMosley亲自对于科学减肥作出了调查和研究，最终揭示出了十种最简单的减肥法则。
贴心的玛妮把影片中提出的减肥法则整理在下面：
1. Don't skip meals
要保持正常三餐，因为如果少吃一顿，大脑会产生寻找高卡路里的食物的原始反应，反而对减肥不利。
2. Use smaller plates
用更小的餐具，吃更少的分量。
3. Count your calories
计算每天摄入的卡路里。
4. Don't blame your metabolism
新陈代谢速度并非肥胖真凶，摄入的卡路里才是。
5. Protein staves off hunger pangs
三餐多吃蛋白质高的食品，如鸡蛋、豆子、瘦肉，可以让你更长时间维持饱腹感。
6. Soup keeps you feeling fuller for longer
浓稠的汤可以让人维持更长时间的饱腹感
7. The wider the choice the more you eat
选择多吃得也多，远离自助餐。
8. Low fat dairy helps you excrete more fat
由于钙的作用，低脂的奶制品可以帮助我们排出更多的脂肪。
9. Exercise goes on burning fat even while you sleep
多做运动，运动不仅能够代谢掉脂肪，还能保持身体代谢脂肪率很长一段时间，甚至让你睡觉时也能燃烧脂肪。
10. Keep moving and lose weight
保持且多做小运动，如用走路替代坐车，用楼梯替代电梯等。
附赠励志运动教程~
玛妮在搜寻这些“减肥励志类”电影的时候，发现近年来大家已经不再仅仅把“好身材”等同于瘦了。一想到欧洲中世纪的女人为了瘦，把自己束成了沙漏，就感觉很可怕……
我们追求的是更匀称的体型和更端正的体态，“减肥”的内涵不仅仅是loseweight，更是keepfit&healthy。
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