一直都清楚甜食和毒品，香烟一样对身体有害，但是从影片里我才知道很多所谓健康食品仍然让演员涨了十几斤。
健康饮食不等于健康食品，因为so many food giant take the advantage of people s obsession with sugar,put sugarcoat onto many food.law fat,low carbdrate ,those concepts are just sugercoat 。
1sugar又什么影响？
皮肤变差，长痘，肝脏疾病，情绪波动，人容易疲倦，睡眠变差，注意力不集中。
想到这里，我记起来之前很多个暴食的第二天或者过后几天，这些症状都发生在我身上过。我因为心情差去吃甜食，但是因为吃多了让我更容易情绪波动，恶心循环还怀疑自己是不是有抑郁。
2吃了糖会怎样？大脑变得对很多食物没有抵抗力，看到甜食，it would like bells ring,一旦吃了食物会产生刺激，感觉很great，但是这个感觉会即刻消失，所以你想吃更多。
3而如果你2－4周不吃甜食，大脑会变得平静，因为那种警报不再会立即想起，所以如果想要戒糖需要忍受几周的不习惯，例如心情变差，注意力不集中，但是过了这个坎就好了，
4太多的健康食品都是sugarcoat，所谓健康不过是把你的注意力转移到卡路里摄取上，而实际上卡路里摄取和糖摄取不是同一回事事，优质的糖，优质脂肪是人体需要的，所以，以后的食物上要多吃果蔬，从肉蛋，纯牛奶中摄取脂肪和carb，但是carb不能太多，每天50—70克就好。
5甜味让很多东西好吃，所以生产者会根据bless point 加入糖，let them eat more.
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