邻居的窗

再次重温第92届奥斯卡金像奖最佳真人短片——《邻居的窗》。

短短20分钟，每一次看都会触动到心底的柔软，为什么呢？

短片讲述了一个带着三个孩子的妻子，多年的婚姻生活早已变得平淡，没有了新鲜感。

妻子每天要面对的是一堆繁琐的家务，这让她整个人看起来无精打采，却也无可奈何。

就在这时，她发现自己可以通过窗户看到住在对面邻居的生活……

一天晚上，妻子正在收拾餐桌，丈夫好不容易哄睡了两个孩子，疲倦地伸着懒腰走出卧室，在桌子旁边坐了下来。

这时，妻子的目光突然停住了：对面的窗子里，一对年轻甜蜜的情侣正在上演缠绵悱恻的激情戏。

“天啦”！他们都觉得没有拉上帘子的这对情侣太不像话了，可眼睛却迟迟不舍挪开。

妻子起初觉得害羞，可还是抵不住某种好奇的驱使。

丈夫一边目不转睛地望着对面的窗子，一边称赞女邻居曼妙的身材，这让一旁的妻子生出愠愠的醋意。

“偷窥欲”或是人天性中的一部分，这无意间的目睹，此后好像成为了两人生活的调剂。

圣诞节来临，妻子整天忙忙碌碌，独自打理圣诞树、挂花饰、给孩子们包礼物……

同时不断被孩子的屎尿屁打断。

而对面窗户里正在举办觥筹交错的酒会，显得那么高级而文雅。

妻子看着对面的女人，拥有青春、富足、精彩的生活，心中升起无限的羡慕。

仅是一栋楼之隔，生活却好像隔着两个世界。

为什么别人都过得那么好，只有我自己一个人糟糕的不像话？

热闹和快乐好像都是别人的，自己的生活全是心酸和无奈。

可现实真的是这样吗？

春天来临，妻子突然发现，对面消失了一段时间的男邻居，剃了光头，虚弱地躺在床上。

不久后，家人朋友们一一和他告别，这个男邻居竟然突然去世了！

窥见的几个生活片段，在这位妻子眼里，仿佛看完了戏剧化的一生。

她看着逝者的尸体缓慢地从对面的家里抬出，她匆忙跑下了楼，远远地看着，眼眶有些湿润。

当女主正试图安慰年轻妻子，没想到，女邻居一眼认出了她：

“你是住在对面那栋楼对吗？

你有一个小女儿，一个小儿子，还有个小婴儿，但愿这不会让你觉得被冒犯了，你的孩子们真的好可爱，也很搞笑；

我丈夫一直病的很重，我丈夫和我，就会望过去，看看你的孩子，应该还有你的丈夫，夜里坐在那里喂那个小婴儿，真的……”

女邻居话语里全是羡慕，随后伤心痛哭到说不出话……

原来，对面的男子得了绝症。年轻妻子知道丈夫时间不多了，一直在尽力让他快乐。

外人能看到的，只是他们无忧无虑、尽情纵乐。

谁知宴乐背后，他们却躲在角落里哭泣，羡慕着对面窗户里的家庭，想象着有一天也能有一对可爱的男女，一家人能相守过着平淡温馨的生活。

可惜，她的丈夫还是走了，这一切都只能是梦……她已经泣不成声。

20分钟的镜头，通过一扇窗，两个家庭的切换和对比，捕捉到了普遍存在的“彼此的围城”。

这部短片横扫了20多项国际大奖，很多人都说，我们所羡慕的别人的生活，真的只是我们幻想的别人的生活。

多“看见”自己生活的美好一面并加以珍惜，才是最为重要的。

在日常生活中你也会发现这个有趣的现象，自己包括同学都喜欢打听彼此的消息：工作如何？赚钱多少？谈恋爱了么 ……

了解信息后，不自觉地会与他们比较，然后又常常会觉得很焦虑。

毕业后各过各的生活，比较似乎并没有什么意义，为什么大家还总爱比较呢？

社会比较理论由心理学家莱昂·费斯汀格于1954 年提出，他认为：人们通过与他人相比较来评估自己的态度，能力和特质来认识自己。

我们需要了解自己当下的状态如何，而研究发现，相比于其它方式，与别人比较能帮助我们更快地做出判断。

伦敦商学院的 Thomas Mussweiler 等研究者，抽取47名大学生作为参与者，将他们分为两组，分别完成以下两项任务：

启动任务：培养两组参与者养成比较或非比较的思维习惯。

比较组：通过比较两张图片的区别处理图片信息，养成“比较”的思维习惯。

非比较组：用语言描述图片处理图片信息，养成“非比较”的思维习惯。

判断任务：收集信息，判断一间公寓的租金。

令两组参与者，收集多方面信息 （例如，公寓的面积、地理位置、小区……），来判断公寓的租金是多少。

研究人员会记录两组参与者收集信息的数量。

结果显示：比较组参与者做出公寓租金的判断，收集的信息数量比非比较参与者少。(例如，比较组可能只收集了面积和地理位置就进行判断，而非比较组除了面积、地理位置，可能还收集了诸如装修、楼层等信息。)

研究者解释，比较通过限制大脑收集信息的数量，来帮助我们更快做出判断。

如果我们想了解自己毕业后的状态，可能需要了解性别、上学情况、薪资、社交、工作城市等所有信息才能进行判断，而这些信息可能是无穷尽的。

而和学校时与自己差不多的同学比较，只需要比较特定信息。（例如，学校、上学情况就不用作为比较的信息）

比较思维节约了认知资源、处理信息更有效率。

在日常生活 （比如了解毕业后状态），我们就倾向于使用比较，即使它是主观的。

我们无法停止比较的思维，有趣的是正因为比较是主观的，我们可以通过改变比较的方式，来调节比较给我们带来的影响。

Festinger 认为社会比较分为上行比较 （与优秀的人比） 和下行比较 （与较差的人比）。

研究发现，这两种比较不仅能帮助我们认识自己，合理使用还能改善我们的情绪、动机和行动。

成长过程中，我们很多人都养成了上行比较的习惯，却也常常会在和优秀的人比较中感到挫败。

其实，偶尔向下看一看，会提升我们的幸福感。

心理学者Morse做过这样一项研究。

78名男大学生到公司去面试，竞争两项兼职工作。

学生A申请了其中一项兼职，并认识了另一位竞争者（两人正申请同一职位），学生A发现该竞争者并不适合该职位。

在自尊水平的测试中发现，学生A相较于其他同等能力的人，自尊水平更高。

不难发现，学生A和岗位能力不如自己的竞争者做了一次向下比较，他的自尊水平就超过其他同样有能力的人。

也就是说，下行比较能提升一个人的自尊。

它还能让我们体验到积极的情绪，减轻一个人的焦虑。

这可能是因为下行比较，可以促进一个人的自我接纳。

Keisici 认为向下比较通常以使自己对自己的能力或特质感觉更好为中心。即我们可能在某些方面并不擅长，但至少比其他人更好。

我有一个朋友，刚刚进入职场，觉得周围人都很优秀，她很焦虑、有时甚至失眠，整晚整晚睡不着。

她本身就在一个大国企，周围人普遍优秀、工作经验又丰富，这种情况下进行比较，结果只能看到自己身上的缺点和不足，导致焦虑乃至失眠。

而通过下行比较，例如和未进入大公司的朋友相比，她可能就会发现自己本身已经很努力、也很聪明。

下行比较不是去认同与自己差的人在同一水平，放弃变得更好的愿望，而是在暗淡的日子里，通过和较差的人比较，找到自己的闪光点，获得前行的力量。

最后

无论如何，你要记住：

“比较”仅仅是我们更快收集信息、了解自己的一种方式而已，它并非是人性的劣根、烦恼的根源。

我们因其痛苦，或许是因为我们总想拿别人的标准，去衡量评判自己的生活。

确定好自己的人生目标与计划，比较就可能带给我们力量：

低落、沮丧时向下看一看，给自己一些鼓舞和力量；

提升改变时向上看一看，寻找动力、别人的经验与可学习的地方。

给生活设定我们自己的标准，让比较带给我们更多的幸福

文/广州红树林心理咨询中心 NightCaroline