地平线系列：生物钟的秘密

评分：
6.0 还行

原名：The Secret Life of Your Bodyclock又名：BBC 地平线系列：生物钟的秘密

分类：纪录片 /  英国  2009 

简介： 为什么在八点钟在早上你更可能有心脏病，或下午两点钟在高速公路上撞坏你的车？在正确

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更新时间:2018-09-05

地平线系列：生物钟的秘密影评：生物钟的秘密（笔记）

笔记：
1、一个人在不同时期生物钟是不一样的（有三个阶段，儿童-10岁，10岁-20岁，20-老年）
2、在早上容易心脏病的原因（血压会升高，血液黏稠，血管中的脂肪可能脱离堵塞心脏）
3、在早上10-12是脑力最好的时期，生物钟会使身体分泌一种化学物质
4、下午2点前后容易犯困（措施，短时间休息，喝咖啡提神）
5、生物钟的医疗应用（在正常细胞活跃低的时候，输入化疗物质，对于结肠癌，下午4点及凌晨4点输入药）
6、下午或晚上体温高，体能是很好的，但是平衡性的项目是早上好
7、晚上吃太多不好，晚上胰岛素分泌少，血糖升高，得糖尿病的几率大
8、光是可以调整生物钟的（对人体来说，最敏感的时期是日出及日落时期的光线），光增加可以让人活跃起来，使个人的生物钟可以提前
9、男女性激素的最高峰不一样，最优的性生活时间点因人而异
10、儿童多是诞生在凌晨3-5点
11、老人的光线摄入量会对其抑郁症有积极作用（对于睡眠不良的人）

最近睡眠质量很差，基本是每天5.30就醒了（晚上一般11点睡），感觉是生物钟被扰乱了，看纪录片的目的是找到调整生物钟的做法。
扰乱的原因可能是前段时间出差，半个月都没好好休息，酒店的软床睡的我腰疼。
我记得之前看过一部关于睡眠的纪录片，里面有说到怎么重置生物钟的，好像是隔一天不睡，然后按照固定的时间休息。有知道的豆友麻烦回复下我纪录片的名字。

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heycinderella • 简单记录下吧
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mathbao • 豆瓣电影不能记笔记，我就写这啦
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皮卡君 • 让我早睡？这不科学！
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