大号的我

•震惊于视频中做缩胃手术的受访者一天能喝2加仑（约7.6升）饮料 / 我一天喝2升水的目标都很难完成

•半gallon（约1.9升）汽⽔ 约含有48匙的糖份

• 导演⼀个⽉三餐只吃⻨当劳，体重猛增24.5磅（11.11kg），且出现脂肪肝，体脂率从11%增加到18%；试验结束后，导演花了8周让胆固醇和肝功能重回正常值，然后花了5个⽉减掉20磅，⼜花了9个⽉减到余下的4.5磅。 / 增胖容易，瘦身难啊。

•健康饮⻝让问题学⽣的⾏为发⽣了好的改变。 “自然烘焙公司” 他们崇尚低脂低糖 ⽆化学成分的⻝品⼯序 ⽆染⾊剂 ⽆防腐剂 全⾕类⻝品 ⼤量新鲜的⽔果蔬菜 从不油炸 ⼤量烘焙⻝品 都是新鲜准备。

•麦当劳绝大多数食品都含有让人上瘾的成分，越吃越想吃；其实零食都是有成瘾性的，越吃越多

现在国内好像都很少看见胖子，尤其是男生，一个比一个瘦。。腿比女生还细。。羡慕啊。。

女生永远在减肥的路上。。或是准备减肥的路上。。没有最瘦只有更瘦。。

启示：

•需要培养优良的饮食习，在家做饭注意营养搭配，健康饮食吃习惯了，对辣鸡食品就没有什么欲望了；

•拒绝眼前的诱惑很难，就不要去逛超市，眼不见脑无念，或者逛超市提前列好需要购买的物品；

•吃的食物就组成了你；有位腹肌小姐姐告诉我，减肥是一分动，九分吃！