养生[好不好]

第一集 精油

一、貌似有效：

医院的整合医疗部门。通常情况下，我们看到疼痛和焦虑的共生，使用精油按摩或者嗅闻可减轻病患的焦虑，从而降低疼痛的感觉。（与正念一样，减少由于痛疼而产生的负面情绪，接纳疼痛，从而减轻疼痛的感觉，在止痛药的替代疗法中也有提及。）

芳疗通过气味，帮助自闭症儿童舒缓情绪

二、关于精油效用的严谨学术研究屈指可数

细菌和小鼠对精油产生反应并不代表人类也如此，只有三到四个高质量的实验证明精油对人类有效。

例如双盲实验，实验人员为一组提供薰衣草精油，对另组提供一种抗焦虑药物，结果证明两组人员的焦虑症状都降低了。

目前我们对于精油的有效性的认识仅止于此。（我不太肯定专家的权威度？）

三、美国精油传销公司的金字塔骗局（这实际上不是在质疑精油的效用，而是商业模式的危害）

Yong living pyramid scheme

2016年， 94%的会员的月收入仅有1美元。公司主要的收入来自于其分销商每月按规定需购买的最低产品限额。

金字塔骗局的狡猾之处在于，他让你向自己亲近的人推销，一旦公司垮掉，你整个人际圈都会随之陷落。

四、我对精油的态度：

其实很早就知道即使是天然提取物，其致敏性和危害都是存在的，（但有时候真的不自觉会被“天然”这样的概念吸引）。

同时我也了解到，在五感中嗅觉对于调节情绪是有很大的潜力有待开发的，因为嗅觉是所有感觉中没有中转站的，它从鼻腔直通大脑，并且嗅觉在大脑中的第一站嗅球，紧挨着负责情绪加工的边缘系统。（引自暂停实验室）但是嗅闻精油的风险我还不是很确定，好像没有严谨的文本提到过。

当然，精油舒缓情绪的功效有很多替代品就可以达到，如果担心风险，是有很多其他可选项的，例如，音乐，正念，瑜伽……