积极心理学

评分：

6.0 还行

原名：Positive Psychology又名：幸福课

分类：纪录片 / 地区：美国年份：2010

简介：我们来到这个世上，到底追求什么才是最重要的？他坚定地认为：幸福感是衡量人生的唯一

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更新时间:2018-05-28

积极心理学影评：第二课：心理学研究的范式转变

1.适合：
“并非所有的理论都适合与你。这些方法都能够带给人快乐，但是并非对所有人而言都是如此。你应该知道适合自己的”
2.积极心理学研究与消极心理学研究巨大的比例失调：
这部分反映了现实状况，因为抑郁症在全世界正变得越来越多，也越来越多的人感到焦虑。
注：但是我个人觉得原因并非如此，从进化心理学的角度，消极情绪的价值远大于积极情绪。消极情绪里的恐惧、悲伤、抑郁都有助于人们生存，比如恐惧使得人们远离危险源，悲伤能够让我们远离那些悲伤源，并避免再次犯错；抑郁某种程度上是一种向周围人昭示需要帮助的信号。这些消极情绪的价值很重要，具体的讨论参见《进化心理学》相关章节。
3.为什么我们要集中关注（focus on）积极心理学？
（1）
集中研究有用的东西，会让有用的东西起到更大的作用。
注：可能不是这个意思，也可能是字幕翻译的问题。
（2）
“快乐并非对痛苦的否定。即便能够使人们摆脱痛苦，但这并不一定导致快乐”
这其实就是我起这个标题的原因。范式的转变使得我们认识到痛苦与快乐并非对立的，或者一个东西在不同刻度上的表达。它们两者并不是如同“黑暗和光明”、“冷和热”这样的对立。黑暗与光明是物理学上的明亮程度在人类标准中的不同表示，冷与热是分子活跃程度的不同标刻。
而快乐个痛苦，它们两者可能是独立的，“想要人快乐”，与“想要使人摆脱痛苦”，是两件完全不同的事情。摆脱痛苦并不意味快乐，同样，快乐也不会一定摆脱了所有痛苦。
（3）
“积极心理学的观念有助于人们预防消极情绪，预防很重要”
4.心理学对“高危人群”的范式转移：
他指出很多对使“高危人群”摆脱失败的研究——“即指出这些人为何失败”——在实际应用中，并不能导致人们变得“成功”。我们应该集中关注为何那些人成功了，特别是即便有很多可以导致其失败的环境，他依然成功了。而不是关注有些人为何失败，不断消减能够导致失败的环境，这种消减无疑是花费资金很多，但效果不大的投入。
注：这里面我可以解释为何致力于消减失败困境的努力是徒劳的。
这是一个简单的统计学计算，假设存在原因A，导致失败的概率是1%，原因B，导致可能失败的概率是1%........。那么，简单计算，如果原因A.B.C.D.E.F..........会导致失败的概率是：(1-0.99*0.99*0.99*.....)，结果随因素的增多，概率会无限逼近于1，甚至仅仅计算到存在10个导致失败的微小原因，那么失败的概率就是10%。
现实中，我们或许能够消除非常大的原因，然而对于这些“微小原因”我们很难消除，但是仅仅微小原因的积累，就能够致使失败的发生。
而关注导致这些使人失败的环境，想要通过消除这全部的微小原因，所花费的代价会大到让人心惊。而且从效果上说，消除了所有失败的原因，一定就导致了成功吗？

5.“理想主义就是现实主义”——来自孩子成功摆脱困境因素的研究：
（1）：
“对所做事情存在意义感”
（2）：
信心：他们相信目前的境况能够改变
（3）：
利他：帮助他人同时也会帮助我们自己，让我们得到肯定，从而进入帮助与自助的上升螺旋。
（4）：
关注自己的优势，而不是面对自己的缺点
（5）：
积极寻求社会帮助，不孤独面对问题。
（6）：
承认自己弱点的勇气，承认自己有某种需要。
6.数几何图形实验：问题构造现实
为何我们在数几何图形时，就会自然忽略所有的一切？
因为注意力的有限性和选择性。
聚焦带来的问题，注意会被吸引：
（1）
婚姻中，我们会不断注意婚姻存在的问题。这些问题会不断吸引我们的注意力，使得我们难以摆脱。包括伴侣的缺点会不断的放大，产生了某种程度上的近因效应。
（2）个人：
如果一个人一直关注自己的缺点，一直问我如何改善它，而不是问我的优势是什么。这种缺点会不断放大，以至最终成为我们所有关注的部分。这样的我们如何拥有自尊心，如何过的快乐？
关注优势，而不是关注缺点。
（3）心理咨询师
在这里他批评了心理咨询师的问题，心理咨询师通常第一个问题是，“你的婚姻存在什么问题”、“你有什么缺点需要改善？”他们会聚焦于缺点，而不是自己的优势。
所有这三条，都在谈一个问题。欣赏那些美德，欣赏那些真正美好的东西，无论是自己还是伴侣身上的，只有我们将目光从缺陷中移开，才能过的快乐。
7.培养心里弹性重要的标准是拥有“榜样”
Marva Collins的故事：自信需要大量的练习，你需要欣赏自己的优势。
8.种子的比喻：
人们的潜力就是种子。如果它缺少光照，缺少营养和水分，它会如何？它就会枯萎。
而人际关系同样如此。
9.“没人会来”——自我承担与责任
人们必须清醒的意识到，自己的生活就是自己的生活，没有人来拯救你，能够让你拜托不幸的，只有你自己。能偶让你走向快乐的，也同样只有你。