积极心理学

评分：

6.0 还行

原名：Positive Psychology又名：幸福课

分类：纪录片 / 地区：美国年份：2010

简介：我们来到这个世上，到底追求什么才是最重要的？他坚定地认为：幸福感是衡量人生的唯一

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更新时间:2013-03-05

积极心理学影评：有感于《幸福》

你为什么不快乐？
“我上的是哈佛，在学术上有所建树，拿过壁球冠军，有着良好的人际关系，但是我并不开心，我想知道这是为什么”解释自己从计算机专业转向心理学的原因时，Tal如是说。
正是直面自己的困惑，使Tal 找到了自己的使命，他致力于提高幸福感的研究，并使之成为一门系统化的能够运用到生活中的课程。然而，找到自己的自我和谐目标（self-coordinate goal）的Tal，并没有停止对幸福的追问。他发现，面对自己热爱的教学，他仍会感到厌倦——反复的讲同一门课程、每次课前都要备四五遍课。他问自己：“我不是在做我最喜欢的事情吗，为什么我还不快乐”？
Tal将自己的困惑在教学中呈现出来，并分享如何运用积极心理学解答自己的疑问。在《幸福》这门课中，Tal将幸福视为人的终极目标（ultimate goal），并从人际关关系、成功、改变、完美主义等角度，揭示这些人生切分面与幸福的密切关系。然而，如果你对这门课的内容有着很新奇的期待视野，那你一定会大失所望。Tal一开始就说明，他只是提醒人们重新认知一些早已存在我们头脑中却被忽视的观念。
究竟什么是幸福？没有一个标准答案，这是个可以永远讨论下去的哲学追问。不同的领域，有不同的解答。马斯洛从人本心理学，提出的人的需要层次理论。讨论公共领域的波普尔认为，个人幸福属于私人领域的范畴。Tal也一再重申，幸福没有捷径。在对既成功又幸福的人的研究观察中，心理学家们发现，这些人并不是智力超群的精英，他们身上却都有两点特质：提问和自信。
在一个别人不会知晓的世界你仍会坚持做什么？我可以确信的回答，在这个世界里，我会做一个谦逊的学习者。现在的我，在做我喜欢的事可我仍感到焦虑和失落，为此我迷惑不已。Tal的一句话像一道白光穿过了萦绕着我的迷雾：“幸福并不是登上山峰，也不是在山的四周没有方向地乱爬，幸福是向山峰攀登的过程”。这正是困扰我的症结所在：幸福与设定一个目标，设定一个终点有关，然后就释放自己的热情和能量，享受过程。有目标才能让我们享受当下！Tal致力于提升幸福感，但幸福对你意味着什么，你需要自问。

幸福意味着什么
在最后一次课上，Tal让写下了两件或以上你印象最为深刻并且将着手将其运用到你生活中去的理念。我写下了以下四点，并结合自己的感受谈谈对每条理念的理解。

感激（Gratitude）
常说滴水之恩涌泉相报，这是感恩，然而感激不是因为那一滴水，感激没有原因。基督徒在餐前会做祷告，感谢上帝赐他们以食物，这就是一种感激。但感激并不限于宗教范畴。清晨的阳光、婴孩的啼哭、路人的微笑……这些都可以让人心怀感激。感激是人存在的一种方式，它能让我们在无能无力的境况面前得到前进的希望和勇气。
Tal讲感激时，提到了他的外祖母。这是一个从纳粹集中营中幸存下来的女人。被营救时她只有54斤，英国人打算放弃她，把有限的资源留给有希望存活的人。但她奇迹般地活下来并且后来结了婚。她怀了四个孩子，只有其中一个孱弱的婴儿得以呼吸这个世界的空气。她身体遭受了太大的苦痛，她目睹了世间太多的苦难。垂垂老矣的她，紧握着她外孙的手，却坚定地对他说：这是个美好的世界。
Tal的外祖母无法无视她那可怕的经历，但她仍能感激并关注世间的美好。面对生命中太多的无可奈何，我们应该学会感激。你无法阻止美丽的事物变成回忆，但你可以感激它带给你的快乐；你无法挽留逝去的年华，但你可以感激曾经拥有的青春；你无法避免命运的苦难与不幸，但你还有欣赏世界的美好的权利。放下感伤、怨恨和恐惧，用一颗感激的心，欣赏这个世界。

允许自己为人（The permission to be human）
Tal是个腼腆的人，因为这一点，常被其他人调侃：你是研究积极心理学的，你应该high一点。在授课中，Tal有两次的表现，令我印象深刻：一次是他穿着粉色紧身衣走秀，一次是他在台上献唱。可以看出他真的不擅长做这些，但他鼓起勇气面对自己的尴尬，给自己为人的允许（the permission to be human）。用tal自己的话来说：勇气不意味着消除恐惧，而是在于心存恐惧却仍然前进。也许你对暴露自己的不足心存芥蒂，也许你在台上从始至终都消除不了紧张，但你可以正视人性的弱点，对自己说，这没有什么，并愿意用行动去改变自己的思维定势，你就会成为最自在、自信的你。
有一个学生告诫学积极心理学的Tal，你最好不要表现出不开心，不然我会告诉其他人。Tal把这个插曲放进了他的课堂，他说，积极心理学不是将人性中的一部分消除，而是让你坦然接受他，从而更好的认识它，将它往你所期望的方向引导。

被了解而不是被认可（to be known than to be validated）
这是人之常情：每个人都希望给他人留下好的印象，都渴望得到他人的欣赏。这也是我的一种思维定式，所以我总小心翼翼地避免犯错。我不敢将自己的所思所想公之于众，担心因为自己的幼稚与肤浅，给别人留下了不好的印象。长此以往我发现，你不仅切断了表达自己的渠道还给给自己戴上了面具。按照他人的眼观来塑造自己的形象，无疑会造成迎合他人又拒绝他人靠近的矛盾心理，因为你害怕摘下面具后，令人大失所望。
Tal曾经是个完美主义者，他也曾在别人面前塑造一个完美的自我，但结果把自己弄得很疲惫，也违背自己的本性。惺惺相惜在一段关系中固然重要，但使之持久和升华的却是相互了解的深入，建立在此基础上的感情也才更健康。

改变（Change）
Tal 一直践行自己所教授的东西，他分享自己运用这些理念来应对生活中的种种境遇的经验。他承认自己上课时会紧张，但他用积极心理学介入引导这种情绪：每周四次运动，冥想，瑜伽，每天做感恩练习……他这样做不是要消除紧张和恐惧，而是通过这些方式帮助自己直面人性中的怯懦，允许自己为人（ the permission to be human）。在最后一节课的最后几分钟，Tal强调了改变的重要：行为改变（behavior change）是将课程所有概念联系起来的核心。他期许见到大家的改变，而不仅仅是告诉他这门课多棒，然后又回到原来的幸福水平线。
本学期在美学课上听了有关“爱”的专题，在介绍了哲学家们对爱的理解和思考后，老师最后选择用一个行动者——特丽莎嬷嬷，来诠释何为爱；同样，《幸福课》没有告诉我们幸福是什么，它通过“改变”的核心理念来告诉人们幸福意味着行动。

在给我身边的朋友推荐《幸福》时，他们都会把Tal想象成一个读心者或精神导师。我会告诉他们，《幸福》最打动我的地方在于Tal和我们一样会经人生的历苦闷与彷徨，但他选择积极地去追问幸福是什么。

最后，我要推荐Tal调制的鸡尾酒。
Tal申明课程涉及的不是你闻所未闻的概念，不是成功学，也不是揭示幸福的奥秘。他一直强调对于幸福没有捷径可言。那些声称发现了成功的捷径的书籍时常被他拿到课堂上来调侃——如《24小时速瘦法》、《成功领袖的三个要素》。
但在讲到“改变”时，Tal却极具煽动性地推销给他的“鸡尾酒”。这实在有违他一贯的风格，直到他为此作进一步解释时，才消除了我的疑虑——这杯鸡尾酒的成分是：
运动。每周四次每次40分钟
深呼吸。每天三次深呼吸。
睡眠。拥有充足的睡眠（8小时左右）
接触。每天十二个拥抱。
尽管在Tal透露自己的配方后，你觉得他大有虚张声势之嫌。尽管我对数字持怀疑态度：为什么每周要运动四次？没什么是三次深呼吸？并且，支持这些数字的实验肯定是在美国做的，最后一条显然不符合中国国情！但是，我会去做。不是因为，这是Tal说的，而是因为，他提醒了我常识——那些早已存在我们观念中却被忽视和遗忘的常识，的重要性。