致肥元凶

ep1:软饮=糖浆+水，廉价的玉米糖浆充斥着加工食品。低脂食品（因为水和脂不互溶所以在嘴里停留的时间更长，味道更好）可能用大量的糖代替了脂肪）

ep2:人类的生物属性决定了我们会寻求高热量的食物来储存能量。

盐滑（把包装里的薯条和盐块统统倒进嘴巴里吃干净→想要第二份但又懒得买）→商家推出大份装，过量的快餐分量，造成实惠的错觉，用便宜的价格买了更多的分量，虽然过量会给你的身体造成负担，但你为了贪便宜还是买了，并且秉持着不浪费原则你还会吃光。 套餐→捆绑销售，你为了实惠的价格被迫买了更多的食物

ep3:健康光环骗局→当一个食物被标上低卡的标签，人们就会觉得可以多吃，不知不觉中就会超量摄取，原因是人类对于食物的二元并置思维，认为食物不是好食物就是坏食物。但事实上，很多标着低油低脂的加工食品都会用大量的糖来弥补口味。因此学会看配料表非常重要。

①学会查看配料表鉴别食物。

②关键在于“量”而不在于食物，每天吃一片薯片和每天吃一包薯片的结果肯定不同，也不要为了减肥压抑自己的食欲，要每样都浅尝即止才不会对一种食物产生疯狂的渴求感。

③不要为了一点点价格上的小便宜而给身体大量负担，只选自己适合的量和想吃的食物。

④学会享受食物而不是机械化进食，在品味食物的时候感觉到饱了就停筷。